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Sophrologie

La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui associe respiration, relaxation, mouvements doux et visualisation. Elle aide à mieux écouter son corps, accueillir ses émotions et développer ses ressources pour retrouver davantage de calme, de confiance et de sécurité intérieure.

Elle peut être particulièrement intéressante pendant la grossesse et le postpartum, mais aussi pour les enfants et les adultes confrontés au stress, aux émotions fortes, aux changements de vie ou aux difficultés du quotidien.

La sophrologie aide à se reconnecter à soi et à trouver des outils concrets pour mieux vivre ce que l’on traverse.

a wooden chair sitting on top of a sandy beach
Photo by Zheka Kapusta on Unsplash

Quels sont les bienfaits et pour quoi consulter ?
La sophrologie peut vous aider à mieux vivre les périodes de changement, de stress ou de bouleversement émotionnel, en développant des ressources simples à réutiliser au quotidien.

  • Soutien durant toutes les étapes de la périnatalité (désir d’enfant, renforcement du lien in-utero, gestion de la douleur lors de l’accouchement, deuil périnatal).
  • Alléger la charge mentale et retrouver de l’espace pour soi.
  • Retrouver de l’estime de soi, de la confiance en soi (harcèlement, changement de vie, perte d’identité, séparation…).
  • Mieux gérer ses émotions (stress, anxiété, colère, tristesse).
  • Faire face aux difficultés scolaires (concentration, confiance, gestion des examens).
 
Et bien plus encore…

FAQ

La sophrologie permet de mieux écouter son corps, accueillir ses émotions et mobiliser ses propres ressources pour retrouver davantage d’apaisement, de confiance et de sécurité. 

Chaque séance s’ouvre par un temps d’accueil, pour voir comment vous vous sentez, puis se poursuit avec deux relaxations dynamiques qui aident à décharger les tensions du quotidien.
Vient ensuite la sophronisation : un temps de détente profonde du corps pendant lequel on travaille, par la visualisation, à prendre du recul sur ce qui pèse et à se reconnecter à ses propres ressources.
La séance se termine par un échange sur ce qui vient d’être vécu, qui permet de dégager un ou deux outils concrets à repratiquer au quotidien.
 
Pour les enfants, la séance prend une forme plus ludique — dessins, jeux, petites mises en mouvement — et s’accompagne, si l’enfant est d’accord, de courtes sophronisations de 5 à 10 minutes maximum. C’est avant tout un moment de partage, adapté à son rythme et à ses besoins.
La première séance suit la même structure que les séances suivantes, mais avec une différence : elle comprend en plus un temps d’anamnèse, pour faire connaissance et mieux vous situer, et permet de définir ensemble l’objectif sur lequel nous allons travailler.
La sophrologie n’a pas d’âge : un bébé peut accompagner sa maman en séance, notamment lorsque leur lien fait partie du travail. Mais la sophrologie s’adresse aussi à toute femme, mère ou non, qui souhaite avancer sur sa propre histoire. Pour un travail destiné à l’enfant lui-même, on privilégie une approche ludique (dessins, jeux, courtes sophronisations) à partir de 4 ans.

Votre thérapeute

Christèle Vernez

sophrologue

Spécialisée en périnatalité et dans l’accompagnement des familles, je vous accompagne avec plus de 10 ans d’expérience. La sophrologie permet de mieux écouter son corps, accueillir ses émotions et mobiliser ses propres ressources pour retrouver davantage d’apaisement, de confiance et de sécurité. J’accompagne également les enfants et les adolescents face aux émotions, aux difficultés scolaires ou relationnelles, notamment dans le contexte du TDAH.

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Tarifs

  • Adulte 130.- la séance de 60 min
  • Enfant 100.- la séance de 45 min.
 
Le paiement peut se faire en espèces, par virement bancaire ou Twint à la fin de la séance.
Thérapeute agréée ASCA dès 01.2027
 

Note : Veuillez bien vérifier auprès de votre assurance complémentaire les conditions de prise en charge.

En cas d’annulation moins de 48 heures avant le rendez-vous, la séance reste due. Elle pourra toutefois être réprogrammée, selon les disponibilités de la thérapeute.