Cours de Pilates pré-natal / post-partum

Les principes de la méthode Pilates sont la respiration, la concentration, le centre, le contrôle, la précision et la fluidité.

Lors de la pratique, ces derniers permettent d’obtenir une harmonie corps et esprit. C’est une gymnastique que l’on peut considérer comme introspective.

Lors des cours proposés, les exercices seront adaptés afin de permettre une pratique sécurisée et confortable pour les futures mamans. Vous bénéficierez d’une préparation musculaire spécifique en vue de cette nouvelle étape de vie.

En ce qui concerne les cours de post-partum, ceux-ci permettront de rétablir les connections musculaires mises à mal durant la grossesse en intégrant les mouvements adéquats pour travailler sa chaîne abdominale, sans risque pour son plancher pelvien.

Les bienfaits des cours pré-natal et post-partum:

  • Tonifier les différents groupes musculaires, améliorer sa posture.
  • Mobiliser les muscles profonds du caisson abdominale et tonifier le plancher pelvien.
  • Améliorer son équilibre.
  • Renforcer la chaîne postérieure du corps et détendre le dos.
  • Favoriser la prise de conscience du corps, la relaxation et l’évacuation des tensions par le biais d’une sensation de tonicité du corps.

FAQ

Je me tiens volontiers à votre disposition, contactez-moi par téléphone au 079 690 62 26.

Le Pilates a de nombreux bienfaits, notamment l’ amélioration de la posture par son principe d’auto-agrandissement et du renforcement harmonieux des différents groupes musculaires.

Travailler son équilibre par le travail des muscles profonds de tout son corps. Renforcer son plancher pelvien à travers les exercices de respiration.

Il convient à tout âge et il existe beaucoup de variantes dans les exercices ce qui permet d’adapter la pratique à chaque personne.

La méthode peut être utilisée comme entraînement hebdomadaire, mais également complémentaire à une pratique sportive plus cardio.

En premier lieu par le biais du renforcement musculaire, on se sent plus tonic. En parallèle la respiration et la précision requises dans les postures durant les exercices permettent de se recentrer sur sa personne.

On est dans le moment présent lors de l’entraînement, ce qui apporte une grande sérénité.

Votre instructrice

Marie Marinelli

Instructrice Pilates certifiée

Tout en alliant mon dynamisme aux principes de la méthode Pilates, je vous propose une variante des exercices adaptée à la pratique d’une femme enceinte et en post-partum.

Matériel

  • Tout le matériel nécessaire est mis à disposition lors du cours.
  • Pensez à apporter un linge et votre bouteille d’eau.

Note: il n’y a pas de vestiaire à disposition.

Tarifs

  • 1 séance de 45 min: CHF 30.-
  • Abonnement 5 séances: CHF 140.- (validité 4 mois).
  • Abonnement 10 séances: CHF 250.- (validité 4 mois).

La première séance fait office de cours d’essai et sera déduite au nombre de cours restants en cas de prise d’un abonnement. Le cas échéant, la séance sera facturée au prix unitaire (30.-).

Note: nombre de places limité. Toute séance non annulé 24h à l’avance sera facturée.

Horaire cours pré-natal

Jeudis de 17h00 à 17h45 

Horaire cours post-partum

Jeudis de 18h00 à 18h45 

Préinscription

Nous vous contacterons pour valider votre inscription après réception de ce formulaire.